темный шоколад и блюда с его содержанием не дадут уснутьunsplash.com
По статистике, около 55% городских жителей испытывают проблемы со сном. Причин может быть много, но стресс — основная из них. При этом мы часто сами усиливаем проявления бессонницы, бесконтрольно поглощая продукты, мешающие нормальному погружению в сон. Так какие же из них стоит отложить до утра и вообще к ним не прикасаться после восьми вечера? Об этом мы поговорили со специалистом.
Темный шоколад
Конечно, горький шоколад должен присутствовать в вашем рационе, однако максимальная польза от него наступает с утра и в первой половине дня. Вечером и тем более ночью употреблять темный шоколад не рекомендуется, если вы планируете хорошо выспаться. Дело в том, что теобромин, содержащийся в темном шоколаде, учащает сердцебиение, что не дает организму полноценно погрузиться в сон.
