Долой тортики! Чем заесть стресс, чтобы успокоиться и не поправиться

Дом

Долой тортики! Чем заесть стресс, чтобы успокоиться и не поправиться

Еда помогает преодолеть стрессСкриншот: кадр из фильма

Во время болезни, стресса или тяжелого эмоционального периода мы стараемся любым способом получить удовольствие и успокоиться. Самый простой вариант — съесть что-то вкусное, но такие пищевые привычки быстро приводят к набору веса, ведь во время стресса большинство предпочитают перекусывать чем-то калорийным: десертами, выпечкой, тяжелыми блюдами.

Специалисты считают, что такой стиль питания совершенно не помогает успокоиться, зато, немного изменив рацион, можно проще пережить стрессовую ситуацию и позаботиться о фигуре.

Бразильский орех

Попробуйте заменить перекус тремя бразильскими орехами: в них содержится суточная норма селена, которая благотворно влияет на нервную систему. Если регулярно включать этот продукт в меню, то на стрессовые ситуации вы начнете реагировать значительно спокойнее, а желание переесть пропадет.

Клюква

Эта ягода — кладезь витамина С, именно поэтому клюквенные морсы рекомендуют употреблять во время простуды. Рекордное количество аскорбиновой кислоты снижает уровень кортизола в организме, облегчая реакции на стрессовые ситуации.

Два стакана клюквенного морса — отличный способ повысить настроение и избежать нервного перенапряжения.

Сельдерей

Хрустящий сельдерей, благодаря особому балансу микроэлементов, помогает сократить уровень кортизола в крови. По мнению специалистов, особенно полезен сок этого овоща, но, если аромат кажется вам слишком ярким, то просто добавляйте мелко нарезанный сельдерей в овощные салаты.

Черный шоколад

О благотворном влиянии шоколада на организм слышали все. Правда, стоит помнить, что речь идет только о горьком продукте без добавок. Несколько кусочков шоколада повысят настроения, а содержащиеся в нем триптофаны помогут избежать головной боли и депрессии.

Абрикосы и персики

В этих фруктах содержатся особые вещества — рибофлавин. Он облегчает умственные нагрузки и спасает во время дедлайнов, подготовки к экзаменам или сдачи проекта. Правда, важно помнить, что и персики, и абрикосы могут вызвать аллергическую реакцию.

Морковь

Яркий овощ радует и цветом, и хрустом, а содержащийся в нем витамин А нормализует сон, снимает напряжение. Морковный сок, выпитый за пару часов до сна, поможет не думать о стрессовых ситуациях, которые накопились за день.

Нут

Турецкий горох не пользуется большим спросом в привычном меню, но в нем содержится глицин: благодаря этому веществу, нут помогает расслабить мышцы, быстрее заснуть и проще воспринимать стресс.

Источник

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

RandL.ru - Ваша дверь в мир совершенства
Оригинал статьи размещен в RandL.ru
Оцените статью
RandL.ru
Добавить комментарий